A importância do exercício

Da mesma forma que se alimentar de forma saudável e correta é uma questão de hábito, praticar atividade física também é. De acordo com a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO), algumas atividades simples podem estar no seu dia a dia, contribuindo para a melhora da disposição, bem-estar e redução de peso.


Dicas

Dicas da ABESO para incorporar exercícios à sua rotina:

  

Pratique os exercícios sempre de maneira gradual, sem esquecer a fase de  alongamento, aquecimento e resfriamento.

 

   
  

Mantenha um diário de exercícios.

 

   
  

Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar.

 

   
  

Antes de incorporar as atividades físicas na sua rotina, procure sempre o seu médico para ser adequadamente avaliado.

 

   
  

Utilize escadas e dispense o carro sempre que possível.

 

  

Aumente a atividade no seu dia a dia, optando por fazer você mesmo algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem.

 

  

Leve o cachorro para passear.

 

PNDV-026-12/2018