Escolhas saudáveis e trocas inteligentes

Estabelecer um plano de mudanças nos hábitos diários faz toda diferença no controle de peso.

 

Alimente-se bem
A ideia é escolher alimentos frescos, rico em fibras, com maior variedade de verduras, legumes e frutas, adotando refeições mais saudáveis. Alimentos de origem vegetal são pobres em gorduras e menos calóricos. Além disso, a dica é ingerir pouca quantidade. Independentemente do tipo de alimento, segundo nutricionistas, temos que aprender a ficar com a sensação de “quero mais”, promovendo ainda melhor disposição diária.

 

Movimente-se mais
Aliada a uma alimentação saudável e prazerosa, devemos ainda aderir à prática de atividades físicas diariamente. Além de caminhadas, alongamentos e atividades esportivas que dê prazer, substitua velhos hábitos: prefira subir escadas, ao invés de ir pelo elevador; para pequenos deslocamentos, dê preferência a caminhadas do que utilizar o carro. Adotar bicicletas nas ciclofaixas também é uma ótima escolha. Nos fins de semana, adote passeios no parque ao ar livre com a família, e aproveite para fazer um piquenique saudável e delicioso.

Referências:

http://www.sban.org.br (acessado em 7/4/2017)

 

NDIM-001-03/2017